Нехватка магния может не только заставить вас считать по ночам овец, но и в целом ухудшить качество сна. Если у нас переутомление, мы спим более поверхностно (проследить это можно по смарт-часам), а значит, просыпаемся изможденными и лишенными энергии.
Магний регулирует в организме уровень мелатонина, называемого гормоном сна.
Он определяет циркадный ритм, который делится на время бодрствования и время ночного отдыха. Еще их называют биологическими часами.
Также магний:
✔️ позволяет снизить уровень стресса в организме,
✔️ борется с усталостью,
✔️ регулирует работу нервной системы,
✔️ восстанавливает мышцы,
✔️ влияет на правильную работу сердца.
Все эти факторы позволяют быстрее успокоиться и расслабиться после насыщенного событиями дня.
Вот 5 активных добавок магния, которые помогут вам улучшить качество сна!
- NOW Foods, Цитрат магния, 200 мг, 250 таблеток
- Bluebonnet Nutrition, Аспартат магния, 200 мг, 200 растительных капсул
- Doctor's Best, магний с высокой усвояемостью в виде порошка, 200 г (7,1 унции)
- Natural Factors, Цитрат магния, смесь для приготовления напитка со вкусом тропических фруктов, 250 г (8,8 унции)
- Kirkman Labs, хелатный бисглицинат магния, 250 капсул