Причиной метеоризма является избыточное количество кишечных газов, возникающих в кишечнике как результат пищеварения, заглатывания воздуха во время еды и диффузии крови.
Также проблема вытеснения лишнего воздуха чревата и другими проблемами. Ощущение давления в левом или правом подреберье приводит к приступообразным спазмам кишечника, «перетекающим» в брюшную полость — отсюда боли в груди.
Поэтому так важно вовремя избавиться от недуга, например, с помощью средства от вздутия живота Bloat Relief от Life Extension!
-
Комбинация экстрактов листьев артишока и корня имбиря помогает движению пищи по ЖКТ.
-
Масло семян фенхеля снижает газообразование, подавляя активность бактерий пищеварительного тракта, из-за которой создается дискомфорт.
-
Экстракт куркумы способствует здоровью и функционированию желудочно-кишечного тракта.
Узнайте, какие полезные привычки помогут предотвратить повторный метеоризм, а также вздутие живота!
Пейте травяные чаи.
Они прекрасно влияют на проблемы с пищеварением. Их применяют периодами в момент обострения метеоризма, но наилучшие результаты достигаются при регулярном употреблении травяных чаев.
Гуляйте после еды.
После сытной трапезы важно не сидеть в кресле, а отправиться на променад. Пятнадцатиминутная прогулка положительно влияет на обмен веществ, восстанавливает правильное пищеварение, одновременно облегчает «проветривание» кишечника и симптомы, связанные с метеоризмом.
Следите за водным балансом.
Употребление воды в дозировке не менее 1-1,5 литров в день не только поможет избежать проблем с метеоризмом, но и положительно влияет на другие процессы пищеварения.
Пейте йогурты, пахту, кефир.
Иногда метеоризм появляется при нарушении бактериальной флоры кишечника (например, после приема антибиотиков). Тогда лучше всего выбирать натуральные пробиотики, например, молочные продукты: йогурт, пахту, простоквашу или кефир.
После еды пожуйте кусочек имбиря или листочек мяты.
Это «старый» и проверенный способ борьбы с метеоризмом, который также позволяет уменьшить образование кишечных газов после обильного приема пищи.
Массируйте живот.
Когда вы чувствуете, что наступают проблемы, помассируйте область пупка, растирая рукой круги по часовой стрелке, варьируя давление — от нежного до чуть более сильного. Таким образом вы стимулируете работу кишечника.
Мед вместо сахара.
К сожалению, сахар может ухудшить симптомы. Поэтому стоит заменить его натуральным медом или другими полезными альтернативами.
Ешьте продукты с клетчаткой.
Клетчатка ускоряет процесс пищеварения и облегчает дефекацию. Это также влияет на выведение кишечных газов и метеоризма. Поэтому стоит каждый день обогащать пищу клетчаткой.
