Чтобы не стать заложником стресса, существует несколько методов справиться с эмоциями как «в моменте», так и с пролонгирующим эффектом!
Рассказываем какие...
К методам, позволяющим быстро вернуться к равновесию в стрессовых ситуациях, относятся:
- успокаивающие дыхательные техники,
- физические упражнения, чтобы снять напряжение в теле,
- концентрация на приятном воспоминании и направление внимания и ресурсы на другую задачу.
Существуют и долгосрочные способы, которые при ежедневном применении помогают нивелировать негативные последствия длительного стресса.
Например:
-
Физическая активность
Ежедневная получасовая прогулка на свежем воздухе (с собакой или игра с детьми или просто так) принесут положительные эффект за счет насыщения крови кислородом (снижает артериальное давление, способствует выбросу «гормона счастья», укрепляет мышечный корсет, дарит успокоение или отвлекает от повседневных проблем);
-
Активные добавки, способствующие правильному функционированию нервной и мышечной систем
К полезным и необходимым БАДам относятся омега-ненасыщенные жирные кислоты и магний;
- 21st Century, магний, 250 мг, 110 таблеток
- Life Extension, Магний в капсулах, 500 мг, 100 вегетарианских капсул
- Doctor's Best, Магний с высокой степенью усвоения, 100 мг, 120 таблеток
- NOW Foods, Рыбий жир с омега-3, 90 мягких таблеток
- Bluebonnet Nutrition, Натуральный омега-3 жир лосося, 1000 мг, 180 мягких капсул
- Carlson, Wild Caught Super Omega-3 Gems, высокоэффективная омега-3 из морской рыбы, 600 мг, 180 мягких капсул
-
Использование натуральных ингредиентов, снижающих последствия стресса и само чувство тревоги.
К ним относятся мелисса, шишки хмеля, мелатонин (способствует эффективному ночному отдыху и регуляции циркадного ритма), валериана и CBD – вещество, содержащееся в конопле.
- Traditional Medicinals, органическая мелисса, без кофеина, 16 чайных пакетиков, 24 г, (0,85 унции)
- Celestial Seasonings, Stress Relief, лимонная вербена и мелисса, органическая лимонная ромашка, без кофеина, 12 чайных пакетиков по 1,2 г (0,06 унции)
- Planetary Herbals, Stress Free, ботаническое средство для снятия стресса, 810 мг, 90 таблеток
- Source Naturals, Hi-Stress B&C with Herbs, 120 Tablets
- Swanson, Мелатонин, низкая доза, клубника, 60 жевательных таблеток
- Protocol for Life Balance, Мелатонин, 3 мг, 120 пастилок
- Nature's Way, Жевательные мармеладки с мелатонином повышенной силы, малина, 5 мг, 90 жевательных таблеток