Функционирование организма человека обеспечивается правильным взаимодействием всех его органов и систем. Дестабилизация даже одной из них может стать причиной развития серьезных патологий. Нехватка витаминов и минералов также является причиной изменений на клеточном уровне, поэтому при их недостаточном количестве необходимо принимать специализированные препараты. Рассмотрим, чем опасен дефицит витамина Д (холекальциферола), почему он возникает и как его распознать.
Зачем нужен витамин Д
Холекальциферол участвует в нормализации обменных процессов и оказывает благотворное воздействие на весь организм, однако его основная функция заключается в регулировании кальциево-фосфорного обмена. В результате многочисленных исследований доказано, что этот элемент важен для таких процессов, как:
-
Выработка инсулина, работа ЖКТ.
-
Регуляция вегетативной нервной системы.
-
Стимуляция репродуктивной функции.
-
Регулирование гемокоагуляции (свертываемости крови).
Помимо этого, витамин Д укрепляет нервную систему, способствует улучшению памяти и концентрации внимания, нормализует АД, улучшает состояние кожных покровов, ногтей и волос.
Для взрослого человека
Ученые много лет утверждали, что холекальциферол (витамин d3) необходим лишь детям для формирования и корректного функционирования всех систем их организма, в частности, чтобы предотвратить развитие рахита. Относительно взрослых существовало мнение, что недостатка этого элемента быть не может, поскольку опорно-двигательная система уже сформирована, а организм получает достаточное количество солнечных лучей.
Однако в результате дальнейших исследований, были получены результаты, доказывающие обратное. Были сделаны выводы, что такие симптомы, как боль в суставах, мышцах, ломкость ногтей, частые переломы, перепады настроения и отсутствие аппетита довольно часто обусловлены именно недостаточным количеством витамина Д. Благодаря этому, была установлена его норма для людей старше 18 лет.
Холекальциферол и женское здоровье
Организм женщин достаточно остро реагирует на нехватку этого витамина. Помимо угрозы развития серьезных патологий молочных желез, риска бесплодия и нарушения репродуктивной функции, нередко наблюдаются ухудшение состояния кожи, ногтей, выпадение волос, отсутствие аппетита, чрезмерное снижение веса, бессонница, перепады настроения, переходящие в затяжную депрессию.
Также нехватка этого важного элемента увеличивает риск развития артериальной гипертензии, атеросклероза, снижает работу иммунной системы, что значительно повышает чувствительность к различным инфекциям.
Что приводит к дефициту холекальциферола
Взрослый человек не всегда может заподозрить нехватку этого активного вещества, ведь она проявляется не сразу. Существует несколько причин, способствующих его дефициту, среди них:
-
Блокировка синтеза выработки витамина.
-
Использование солнцезащитных косметических средств.
-
Проживание в регионах, где преобладает низкая солнечная активность.
-
Темная пигментация кожи (природный фактор защиты от солнца).
-
Беременность, период лактации (вследствие значительного расхода кальциферола).
-
Рацион с низким содержанием полезных и питательных веществ, несбалансированное питание (соблюдение строгих диет).
Стоит отметить и другие причины, влияющие на нехватку витамина, среди которых:
-
Избыточная масса тела.
-
Низкая физическая активность.
-
Болезни ЖКТ, почек, кишечника.
-
Продолжительная медикаментозная терапия, способствующая снижению кислотности желудка.
Важно! В пожилом возрасте довольно часто наблюдается низкий уровень холекальциферола, это связано со снижением его синтеза, а также недостаточным пребыванием на солнце. В этом случае важно принимать жевательный витамин D. Его действие максимально эффективно и довольно быстро приводит к хорошему результату.
Следует знать, что избыток этого витамина также опасен и при отсутствии лечения может привести к тяжелым последствиям. Быстро узнать, сколько его содержится в организме можно, сдав лабораторный анализ.
Основные симптомы
Определить дефицит холекальциферола можно по определенной симптоматике, чаще всего это:
-
Судороги, мышечные и суставные боли (вследствие снижения всасывания кальция, фосфора, магния). Организм реагирует более или менее интенсивно, это зависит от индивидуальных особенностей человека.
-
Ломкость костей, частые переломы (нарушение кальциевого обмена), кровоточивость десен.
-
Снижение функционирования иммунной системы (подверженность осложненным инфекциям (бронхит, пневмония)).
-
Нарушение терморегуляции (работы потовых желез) головы, выпадение волос.
-
Сбои в ЖКТ: частая диарея, отрыжка, вздутие живота.
-
Набор веса при обычном питании.
-
Изменение ЧСС, тахикардия, боли в области сердца.
-
Перепады настроения, тревожность, раздражительность, апатия, депрессия (ввиду снижения выработки гормона серотонина).
-
Ухудшение сна, бессонница, отсутствие работоспособности в дневные часы.
Также дефиците этого вещества нередко способствует развитию артериальной гипертензии.
Чем можно заменить солнце
Сколько же нужно витамина Д, чтобы организм правильно работал, какая его норма? Детям старше года важно ежедневно получать не менее 600 МЕ, взрослым – от 800 МЕ. Данные показатели выше только для беременных женщин, а также в период лактации.
Людям, которые находятся в группе риска, необходимо совершать ежедневные дневные прогулки (минимум полчаса), быть физически активными, включить в рацион продукты, богатые витамином Д. Если у близких родственников в анамнезе такие патологии, как гиповитаминоз Д или остеопороз, важно своевременно обратиться к специалисту для комплексного обследования. Своевременная корректировка его концентрации поможет избежать серьезных заболеваний.
Получить холекальциферол в необходимом количестве из пищи и совершая прогулки, довольно сложно, поэтому гораздо эффективнее принимать жевательный витамин Д. Его эффективность и действие подтверждены сертификатами качества. Эта формула хорошо усваивается и передозировка маловероятна. Однако, прежде чем принимать такие препараты, нужно обратиться к лечащему врачу, который назначит предварительное обследование на наличие дефицита витамина Д.