Погружение в прорубь — как вишенка на торте новогодних праздников. Крещенские купания стали неотъемлемой частью зимней традиции. Они приносят не только радость, но и бонусы в виде изменений в организме. Давайте рассмотрим, какую пользу можно почерпнуть в этом зимнем ритуале:
Укрепление иммунитета
Контраст между теплом и холодом стимулирует циркуляцию крови, активизирует иммунную систему и помогает организму сопротивляться вирусам и инфекциям.
Улучшение кожного покрова
Купание в холодной воде способствует сужению пор, повышению тонуса кожи и даже снимает воспаления, что делает вашу кожу более здоровой и сияющей.
Избавление от целлюлита
Регулярные холодные ванны помогают в борьбе с «апельсиновой коркой». Увеличивая кровоснабжение, организм эффективнее выводит токсины, сжигает жировую ткань, заметно укрепляет и улучшает эластичность кожи.
Стимуляция кровообращения
Прыжки в прорубь активизируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, что в свою способствует эффективной доставке кислорода и питательных веществ по всему организму.
Энергетический заряд
Контакт с холодной водой вызывает выделение эндорфинов — «гормонов счастья», что придает ощущение бодрости и энергии.
Повышение стрессоустойчивости
Регулярные купания в проруби помогают укрепить нервную систему, повысить стрессоустойчивость и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
Похудение
Когда вы выходите из ледяной ванны или водоема, кровеносные сосуды расширяются и организм запускает собственные тепловые процессы, чтобы защититься от переохлаждения. По некоторым данным, плавание в течение 20 минут сжигает до 700 калорий! Также за счет сужения сосудов активируется иммунная система, что влияет на обмен веществ, ускоряя его.
Укрепление здоровья суставов
Некоторые пациенты, страдающие ревматизмом или другими проблемами с суставами, используют зимнее плавание для облегчения боли. Этот вид активности также позволяет увеличить объем движений в суставах и ускорить их регенерацию.
Зимнее плавание – противопоказания
Далеко не каждый может быть моржом. Существует ряд противопоказаний и важнейшие из них — заболевания сердца. По этой причине перед первым зимним плаванием вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, даже если у вас до сих пор не было никаких симптомов. В зону риска входят люди с заболеваниями периферических сосудов, гипертонией, сердечными проблемами, а также при обширном варикозном расширении вен. Зимнее плавание также не рекомендуется пациентам, принимающим противоэпилептические препараты: эпилепсия, как и болезнь Лайма, вызывает нарушения работы нервной системы, а контакт с ледяной водой может спровоцировать приступ, опасный для жизни при погружении в воду.
Не забывайте, что любой процесс закаливания следует начинать постепенно, учитывая свои индивидуальные особенности и предварительно проконсультировавшись со специалистом.
