Стать сильнее, здоровее, умнее и с минимальными усилиями - мечта большинства. Вот бы изобрели «волшебную» таблетку! Но, увы, это невозможно. Не существует чудодейственной пилюли, которая отменила бы необходимость стараться, чтобы наше тело функционировало лучше.
Сегодня много говорят о влиянии на здоровье жирных кислот омега-3 или пробиотической терапии и правильное функционирование нашей нервной системы вообще и, в частности, мозга. Но при этом забывают о существовании элемента, в котором нуждается все наше тело и который играет фундаментальную роль в гибкости и пластичности нашего мозга, что также является признаком его молодости. Привет, магний!
Магний является четвертым наиболее часто встречающимся минералом в организме: он - кофактор более 300 реакций. Необходим для синтеза ДНК и РНК, принимает участие в реакциях, необходимых для выделения энергии из пищи и синтеза АТФ в митохондриях. Магний особенно важен для всех электрических и электрохимических процессов в нашем организме, включая мышечные сокращения, сердечный ритм, нервную проводимость и активность клеток головного мозга. Плюс ко всем известным функциям было доказано, что магний контролирует и регулирует синаптическую пластичность мозга, позволяя эффективно функционировать когнитивным функциям. Наиболее частым заболеванием, связанным с магнием в нашем организме, является гипомагниемия, или низкий уровень магния в крови. Дефицит минерала является причиной судорог, высокого кровяного давления, инсульта, мигрени, синдрома гиперактивности с дефицитом внимания и метаболических состояний, таких как резистентность к инсулину и диабет II типа.
Существуют исследования, доказывающие, что добавка L-треоната повышает уровень магния в мозге на целых 15%, что приводит к значительному улучшению памяти и других когнитивных функций. Также доказано, что добавка может обратить вспять процессы старения мозга (от 7 до 14 лет).
Пластичность мозга — это способность строить новые связи между нейронами, новые нервные пути. Мозг генерирует связи между синапсами при одном условии - если приобретаются навыки или усваивается новая информация. Это происходит быстро и эффективно, когда он умеет легко восстанавливаться. По мере старения нейроны становятся «поврежденными», что приводит к ухудшению памяти и потере других когнитивных навыков. Следовательно, пластичность мозга лежит в основе способностей к обучению и хорошей памяти.
Пока вы читаете эту статью, ваш мозг создает новые нейронные связи!
С годами пластичность мозга снижается. В молодости человек с энергичным, гибким мозгом легко генерирует идеи и соображает быстрее, чем в пожилом возрасте. Еще десять лет назад ученые полагали, что потеря жизнеспособности мозга по мере старения неизбежна. К счастью, они сильно ошибались!
Недавние наблюдения продемонстрировали, что увеличение концентрации магния в мозге может обратить вспять эти процессы. И речь о значительном восстановлении когнитивных функций идет не только у здоровых людей, но и у лиц, страдающих нейродегенеративными заболеваниями. Однако обычные добавки магния лишь незначительно повышают его уровень минерала в головном мозге. Исследования L-треоната магния, проведенные на животных, показали значительное повышение качества памяти, синаптических структур в тканях головного мозга и способности к обучению.
За что отвечает магний?
Ионы магния контролируют ионные каналы в клетках головного мозга. Чем большее количество сигналов несут эти электрические переключатели, тем прочнее связи между клетками и сильнее формирование памяти. Пластичный мозг благодаря биодоступной форме магния имеет возможность добавлять, удалять или изменять связи между клетками для регулирования обучения и памяти.
Существуют многочисленные исследования, результаты которых указывают на опасное влияние дефицита магния на здоровье мозга и ослабление способности к оптимальной пластичности. Хронически низкая насыщенность кальция и магния в рационе также коррелирует с повышением частоты нейродегенеративных заболеваний.
Кальций и магний на well-be.ru
- Solaray, Кальций и магний в соотношении 2:1, 180 вег. капсул
- Now Foods, Cal-Mag DK, кальций и магний, 180 капсул
- NaturesPlus, Кальций/магний в капсулах, 180 растительных капсул
- Rainbow Light, магний и кальций+, 180 таблеток
- Bluebonnet Nutrition, кальций и магний, 180 капсул
- Carlson, Chelated Cal-Mag, 180 таблеток
В исследованиях были задействованы клетки мозга, выращенные из гиппокампа - той части мозга, где хранятся воспоминания. И именно здесь были зафиксированы значительные и стойкие улучшения.
Ученые из Массачусетского технологического института задались целью найти более усваиваемую форму магния, способную эффективно повысить концентрацию этого минерала в головном мозге (мерой количества магния является его уровень, содержащийся в спинномозговой жидкости, взятой из позвоночника - прим.ред.). Изучая множество образцов, они нашли искомое – в том самом уникальном соединении, именуемом L-треонат магния, комплексе минерала с треоновой кислотой, т.е. продукте распада витамина С.
L-треонат магния на well-be.ru
- NOW Foods, Magtein, L-треонат магния, 90 растительных капсул
- Life Extension, Neuro-Mag, L-треонат магния, 90 вегетарианских капсул
- Swanson, L-треонат магния, 90 растительных капсул
- Dr. Mercola, L-треонат магния, 90 капсул
На сегодняшний день наибольшее количество исследований и положительных результатов приема L-треоната магния было продемонстрировано во время терапии болезни Альцгеймера. Однако это не единственное потенциальное применение добавки. Препарат хорошо зарекомендовал себя в лечении посттравматического стресса. Здоровый человек со временем выходит из-под влияния эмоций после травмирующего события. Чего не происходит у людей с ПТСР. Посттравматический стресс вызывает резкое снижение пластичности мозга. Считается, что L-треонат магния можно с успехом рекомендовать людям с тревожными расстройствами, ПТСР и депрессией.
Суточная доза добавки составляет 600 мг, желательно в два приема. Но прежде необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом!
